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Profesores: Fernando Loreiro, Lorena Luciani, Lic. Deborah Chahnarian.
Primer módulo:
Teórico.
- Historia e introducción.
- Metodología del Personal Trainer.
- Biomecánica, kinesiología y fisiología del músculo.
Práctico.
- Ejecución de ejercicios básicos y aislados en Gral.
- Rutinas Full Body.
Segundo módulo:
Teórico.
- Metodología del Personal Trainer.
- Armado de rutinas nivel principiante e intermedio.
- Nutrición básica según objetivo.
Práctico
- Ejercicios específicos para tren inferior.
- Trabajo específico para mujeres.
Tercer módulo:
Teórico.
- Principios fundamentales del entrenamiento con pesas.
- Técnicas de entrenamiento.
- Técnicas de intensidad.
- Técnicas Weider.
- Heavy Duty (sobrecarga para avanzados) y otros sistemas para avanzados.
Práctico.
- Repaso de técnicas de ejercicios básicos y principios de intensidad.
Cuarto módulo:
Teórico:
- Aspectos Psicológicos del trabajo personalizado.
- Patologías Narcisistas.
- Lesiones comunes.
- Suplementación Natural y Química.
Práctico.
- Técnicas de intensidad.
- Examen.
- Preguntas y dudas.
- Entrega de diplomas y credenciales.
Tema I – Conceptos básicos del sistema musculoesquelético
- Estructura y función del sistema esquelético (óseo);
- Estructura y función del sistema articular;
- Estructura y función del sistema muscular;
- Adaptaciones musculoesqueléticas al entrenamiento con pesas;
- Alteraciones musculoesqueléticas a través de los años.
Tema II – Fisiología general
- El sistema óseo;
- El sistema articular;
- El sistema muscular;
- El sistema cardiovascular;
- Bioenergética;
- Las bases del sistema sensorial-motor;
- Las bases del sistema endocrino;
Tema III – Fisiología del ejercicio
- El sistema de control motor y propriocepción durante el ejercicio;
- Adaptaciones y respuestas metabólica, cardiovascular, pulmonar y
endocrina al entrenamiento con pesas; - La seguridad del entrenamiento con pesas: factores hemodinámicos e
incidentes cardiovasculares; - Aspectos fisiológicos y prescripción segura de ejercicios de musculación
para poblaciones especiales.
Tema IV – Lesiones musculoesqueléticas
- Definición;
- Mecánica de las lesiones;
- Principios de las lesiones;
- Lesiones de los miembros inferiores;
- Lesiones de los miembros superiores;
- Lesiones del tronco.
Tema VI – Fundamentos kinesiológicos de la musculación
- Función muscular;
- Clasificación de los músculos;
- Factores que afectan la función muscular;
- Equilibrio muscular;
- Tablas de acciones musculares:
– Movimientos y músculos específicos por articulación
– Articulaciones y músculos específicos por movimiento
Tema VII– Fundamentos biomecánicos de la musculación
- Cinemática: la descripción del movimiento
- Cinética: análisis de fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano – Definición de fuerza;
– Vectores de fuerza;
– Fuerza de la Gravedad
– Centro de gravedad del cuerpo humano
– Brazos de palanca y Torques
– Cadenas cinemáticas
– Componentes de la fuerza
Tema VIII – Kinesiología y biomecánica aplicadas a los ejercicios de
musculación
- Los 74 mejores ejercicios de musculación:
– Abdominales
– Espalda
– Bíceps y antebrazos
– Pecho
– Piernas
– Hombros
– Trapecios y cuello
– Tríceps
Tema IX – Nutrición básica
- Metabolismo y equilibrio energético;
- Los carbohidratos;
- Las proteínas;
- Las grasas;
- Las vitaminas y minerales; el agua;
- La pirámide nutricional para el rendimiento;
- Nutrición anabólica natural;
- Normas básicas de nutrición deportiva;
- Los suplementos;
- Los 20 mejores alimentos;
- Nutrición para perder grasa;
- Nutrición y ejercicio;
- La recuperación.
Tema X – Ciclos de entrenamiento
- Programas de entrenamiento;
- Periodización de entrenamiento;
- Principios prácticos de entrenamiento;
- Entrenamiento cardiovascular.
Tema XI – Psicología
- Fundamentos psicológicos de la relación Entrenador – Atleta
- Aspectos técnicos del Fisicoculturismo en su articulación con lo emocional
- Pensar la motivación en singular
- ¿Cuál es la táctica en el Fisicoculturismo?
- Patologías Narcisistas
– Bulimia
– Anorexia
– Vigorexia
– Adicción
Hotel Howard Johnson – Lima 653 – CABA