Curso Personal Trainer

Profesores: Fernando Loreiro, Lorena Luciani, Lic. Deborah Chahnarian.

Primer módulo:

Teórico.

• Historia e introducción.
• Metodología del Personal Trainer.
• Biomecánica, kinesiología y fisiología del músculo.

Práctico.

• Ejecución de ejercicios básicos y aislados en Gral.
• Rutinas Full Body.

Segundo módulo:

Teórico.

• Metodología del Personal Trainer.
• Armado de rutinas nivel principiante e intermedio.
• Nutrición básica según objetivo.

Práctico

• Ejercicios específicos para tren inferior.
• Trabajo específico para mujeres.

Tercer módulo:

Teórico.

• Principios fundamentales del entrenamiento con pesas.
• Técnicas de entrenamiento.
• Técnicas de intensidad.
• Técnicas Weider.
• Heavy Duty (sobrecarga para avanzados) y otros sistemas para avanzados.

Práctico.

• Repaso de técnicas de ejercicios básicos y principios de intensidad.

Cuarto módulo:

Teórico:

• Aspectos Psicológicos del trabajo personalizado.
• Patologías Narcisistas.
• Lesiones comunes.
• Suplementación Natural y Química.

Práctico.

• Técnicas de intensidad.

• Examen.
• Preguntas y dudas.
• Entrega de diplomas y credenciales.

Tema I – Conceptos básicos del sistema musculoesquelético

• Estructura y función del sistema esquelético (óseo);
• Estructura y función del sistema articular;
• Estructura y función del sistema muscular;
• Adaptaciones musculoesqueléticas al entrenamiento con pesas;
• Alteraciones musculoesqueléticas a través de los años.

Tema II – Fisiología general

• El sistema óseo;
• El sistema articular;
• El sistema muscular;
• El sistema cardiovascular;
• Bioenergética;
• Las bases del sistema sensorial-motor;
• Las bases del sistema endocrino;

Tema III – Fisiología del ejercicio

• El sistema de control motor y propriocepción durante el ejercicio;
• Adaptaciones y respuestas metabólica, cardiovascular, pulmonar y
  endocrina al entrenamiento con pesas;
• La seguridad del entrenamiento con pesas: factores hemodinámicos e
  incidentes cardiovasculares;
• Aspectos fisiológicos y prescripción segura de ejercicios de musculación
  para poblaciones especiales.

Tema IV – Lesiones musculoesqueléticas

• Definición;
• Mecánica de las lesiones;
• Principios de las lesiones;
• Lesiones de los miembros inferiores;
• Lesiones de los miembros superiores;
• Lesiones del tronco.

Tema VI – Fundamentos kinesiológicos de la musculación

• Función muscular;
• Clasificación de los músculos;
• Factores que afectan la función muscular;
• Equilibrio muscular;
• Tablas de acciones musculares:
  – Movimientos y músculos específicos por articulación
  – Articulaciones y músculos específicos por movimiento

Tema VII– Fundamentos biomecánicos de la musculación

• Cinemática: la descripción del movimiento
• Cinética: análisis de fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano – Definición de fuerza;
  – Vectores de fuerza;
  – Fuerza de la Gravedad
  – Centro de gravedad del cuerpo humano
  – Brazos de palanca y Torques
  – Cadenas cinemáticas
  – Componentes de la fuerza

Tema VIII – Kinesiología y biomecánica aplicadas a los ejercicios de
musculación

• Los 74 mejores ejercicios de musculación:
  – Abdominales
  – Espalda
  – Bíceps y antebrazos
  – Pecho
  – Piernas
  – Hombros
  – Trapecios y cuello
  – Tríceps

Tema IX – Nutrición básica

• Metabolismo y equilibrio energético;
• Los carbohidratos;
• Las proteínas;
• Las grasas;
• Las vitaminas y minerales; el agua;
• La pirámide nutricional para el rendimiento;
• Nutrición anabólica natural;
• Normas básicas de nutrición deportiva;
• Los suplementos;
• Los 20 mejores alimentos;
• Nutrición para perder grasa;
• Nutrición y ejercicio;
• La recuperación.

Tema X – Ciclos de entrenamiento

• Programas de entrenamiento;
• Periodización de entrenamiento;
• Principios prácticos de entrenamiento;
• Entrenamiento cardiovascular.

Tema XI – Psicología

• Fundamentos psicológicos de la relación Entrenador – Atleta
• Aspectos técnicos del Fisicoculturismo en su articulación con lo emocional
• Pensar la motivación en singular
• ¿Cuál es la táctica en el Fisicoculturismo?
• Patologías Narcisistas
  – Bulimia
  – Anorexia
  – Vigorexia
  – Adicción

Hotel Howard Johnson – Lima 653 – CABA