miércoles, agosto 12, 2020

Curso Personal Trainer – Julio 2020

  • Información
  • Programa
  • Temario
  • Instalaciones

Profesores: Fernando Loreiro, Lorena Luciani, Gerardo Repollo, Lic. Deborah Chahnarian.

Primer módulo:

Teórico.

  • Historia e introducción.
  • Metodología del Personal Trainer.
  • Biomecánica, kinesiología y fisiología del músculo.

Práctico.

  • Ejecución de ejercicios básicos y aislados en Gral.
  • Rutinas Full Body.

Segundo módulo:

Teórico.

  • Metodología del Personal Trainer.
  • Armado de rutinas nivel principiante e intermedio.
  • Nutrición básica según objetivo.

Práctico

  • Ejercicios específicos para tren inferior.
  • Trabajo específico para mujeres.

Tercer módulo:

Teórico.

  • Principios fundamentales del entrenamiento con pesas.
  • Técnicas de entrenamiento.
  • Técnicas de intensidad.
  • Técnicas Weider.
  • Heavy Duty (sobrecarga para avanzados) y otros sistemas para avanzados.

Práctico.

  • Repaso de técnicas de ejercicios básicos y principios de intensidad.

Cuarto módulo:

Teórico:

  • Aspectos Psicológicos del trabajo personalizado.
  • Patologías Narcisistas.
  • Lesiones comunes.
  • Suplementación Natural y Química.

Examen Final.

  • Preguntas y dudas.
  • Entrega de diplomas y credenciales.

Tema I – Conceptos básicos del sistema musculoesquelético

  • Estructura y función del sistema esquelético (óseo);
  • Estructura y función del sistema articular;
  • Estructura y función del sistema muscular;
  • Adaptaciones musculoesqueléticas al entrenamiento con pesas;
  • Alteraciones musculoesqueléticas a través de los años.

Tema II – Fisiología general

  • El sistema óseo;
  • El sistema articular;
  • El sistema muscular;
  • El sistema cardiovascular;
  • Bioenergética;
  • Las bases del sistema sensorial-motor;
  • Las bases del sistema endocrino;

Tema III – Fisiología del ejercicio

  • El sistema de control motor y propriocepción durante el ejercicio;
  • Adaptaciones y respuestas metabólica, cardiovascular, pulmonar y
    endocrina al entrenamiento con pesas;
  • La seguridad del entrenamiento con pesas: factores hemodinámicos e
    incidentes cardiovasculares;
  • Aspectos fisiológicos y prescripción segura de ejercicios de musculación
    para poblaciones especiales.

Tema IV – Lesiones musculoesqueléticas

  • Definición;
  • Mecánica de las lesiones;
  • Principios de las lesiones;
  • Lesiones de los miembros inferiores;
  • Lesiones de los miembros superiores;
  • Lesiones del tronco.

Tema VI – Fundamentos kinesiológicos de la musculación

  • Función muscular;
  • Clasificación de los músculos;
  • Factores que afectan la función muscular;
  • Equilibrio muscular;
  • Tablas de acciones musculares:
    – Movimientos y músculos específicos por articulación
    – Articulaciones y músculos específicos por movimiento

Tema VII– Fundamentos biomecánicos de la musculación

  • Cinemática: la descripción del movimiento
  • Cinética: análisis de fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano – Definición de fuerza;
    – Vectores de fuerza;
    – Fuerza de la Gravedad
    – Centro de gravedad del cuerpo humano
    – Brazos de palanca y Torques
    – Cadenas cinemáticas
    – Componentes de la fuerza

Tema VIII – Kinesiología y biomecánica aplicadas a los ejercicios de
musculación

  • Los 74 mejores ejercicios de musculación:
    – Abdominales
    – Espalda
    – Bíceps y antebrazos
    – Pecho
    – Piernas
    – Hombros
    – Trapecios y cuello
    – Tríceps

Tema IX – Nutrición básica

  • Metabolismo y equilibrio energético;
  • Los carbohidratos;
  • Las proteínas;
  • Las grasas;
  • Las vitaminas y minerales; el agua;
  • La pirámide nutricional para el rendimiento;
  • Nutrición anabólica natural;
  • Normas básicas de nutrición deportiva;
  • Los suplementos;
  • Los 20 mejores alimentos;
  • Nutrición para perder grasa;
  • Nutrición y ejercicio;
  • La recuperación.

Tema X – Ciclos de entrenamiento

  • Programas de entrenamiento;
  • Periodización de entrenamiento;
  • Principios prácticos de entrenamiento;
  • Entrenamiento cardiovascular.
Gimnasio Fitness King 2 – Lavalle 4070 – CABA

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